Gokid

AERIAL FITNESS: ΤΟ AERIAL FITNESS έχει σκοπό την ενεργοποίηση μυών, την ενδυνάμωση του πυρήνα, τη βελτίωση της ισορροπίας, της ευκινησίας, της ευλυγισίας και την επίτευξη της βέλτιστης συγκέντρωσης για την συνέχεια του προγράμματος. Απευθύνεται σε ένα ευρύ κοινό ακούμενων, με οποιοδήποτε σωματικό τύπο, όλων των ηλικιών (με γνώμονα την σωματική φυσική κατάσταση) και προγραμματισμένους στόχους. Ενδείκνυται και για αρχάριους.
 
SMALL GROUP TRAINING (SGT): Τα SGT είναι προγράμματα άσκησης τα οποία βασίζονται στις αρχές της «προσωπικής εκγύμνασης – personal». Συγκεκριμένα, παρέχεται στον ασκούμενο ένα πρόγραμμα το οποίο σχεδιάζεται για τον καθένα χωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τις πληροφορίες που συλλέγονται πριν την έναρξη της συμμετοχής του σε αυτό, την υπάρχουσα φυσική του κατάσταση, τους στόχους που θέτει και την κατάλληλη επικοινωνία μεταξύ ασκούμενου και fitness instructor. Το μάθημα γίνεται σε μικρά γκρουπ λίγων ασκουμένων με την επίβλεψη και ενθάρρυνση ενός γυμναστή.

CARDIO–STRENGTH–STRETCH: Το CSS αποτελεί ένα fitness πρόγραμμα το οποίο συνδυάζει τρεις βασικές προπονητικές ενότητες – αερόβια άσκηση, ασκήσεις ενδυνάμωσης και δυναμικές διατάσεις.

CARDIOFIGHT: Το Cardiofight είναι μια δυναμική μορφή αερόβιας γυμναστικής που συνδυάζει κινήσεις από πολεμικές τέχνες με χορό και μουσική. Σκοπός του είναι η εκγύμναση του σώματος, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και η φυσική ηρεμία. Το  Cardiofight γυμνάζει όλο το σώμα και δυναμώνει τους μυς. Βελτιώνει την ισορροπία, την ευελιξία, την αντοχή, τη δύναμη και το συντονισμό. Βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και την σωστή λειτουργία της καρδιά. Το Cardiofight  απευθύνεται σε όλους με προϋπόθεση ότι δεν έχουν κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, καθώς πρόκειται για μια αυξανόμενης έντασης γυμναστική.

STEP–JUMP: To step-jump είναι aερόβια άσκηση με μουσική υπόκρουση, όπου χρησιμοποιούνται μια σειρά ρυθμικών ασκήσεων με το όργανο step και το τραμπολίνο, ανάλογα το επίπεδο και τις ανάγκες του ασκούμενου. Το step-jump βοηθάει στην τόνωση και ενδυνάμωση όλου του σώματος, είναι ένα δυναμικό διασκεδαστικό πρόγραμμα το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις βελτίωσης της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας, βελτιώνει την ευκαμψία, τη μυϊκή δύναμη, ισχύ, ιδιοδεκτικότητα και τη συντονιστική ικανότητα.

HARD CYRCLES: Είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος με τη χρήση ελεύθερων βαρών που προσφέρει αναερόβιες και αερόβιες προσαρμογές. Στην προπόνηση εκτελούνται πολυαρθρικές, συνδυαστικές και υψηλής έντασης ασκήσεις, χρησιμοποιώντας πολλά διαφορετικά όργανα εκγύμνασης ασταθούς πεδίου (ιμάντες προπόνησης, μπάλες προπόνησης, ιατρικές και Bosu, kettlebells, αλτηράκια, παράλληλες και ελαστικές μπάρες προπόνησης, καλισθενικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος).

 PILATES advanced: H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης, στη συμμετρική στάση του σώματος, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης καθώς και στον έλεγχο της αναπνοής. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και οι ασκήσεις που εφαρμόζονται, είναι χωρισμένες σε επίπεδα οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: Η κλινική άσκηση μπορεί να βρει εφαρμογή σε άτομα όλων των ηλικιών και βασίζεται στις αρχές της οστεοπαθητικής, της ανατομίας και της κινησιολόγιας μέσω ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατατικών ασκήσεων. Το μάθημα επιδιώκει να φέρει το σώμα στη ανατομικά βέλτιστη θέση / αποφυγή τραυματισμών, να διδάξει στο σώμα τη σωστή συμπεριφορά στην καθημερινή του δραστηριότητα, να βοηθήσει ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη (αυχένας, μέση, γόνατα), στη δυσκαμψία των αρθρώσεων, όπως και άλλες παθήσεις (κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, δισκοπάθεια, σπονδυλολίσθηση) και να βελτιώσει μυϊκή αντοχή, διάπλαση μυών και τενόντων καθώς και ενδυνάμωση μυοσκελετικού συστήματος.

FUNCTIONAL TRANING: Το functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, στοχεύοντας είτε στην βελτίωση της απόδοσης είτε στην αποφυγή τραυματισμών, μία μέθοδος μέσα από την οποία ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις οι οποίες προσομοιώνουν κινήσεις του αθλήματος του, είτε εκτελεί απλές ασκήσεις οι οποίες δίνουν οφέλη στο μυοσκελετικό του σύστημα για την ελαχιστοποίηση μελλοντικών τραυματισμών.

Fit&Lab για εφήβους: Το πρόγραμμα αυτό έχει ως στόχο τη συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης των εφήβων μέσω χρήσης μιας σειράς από fitnessπρογράμματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες του ασκούμενου και του αντίστοιχου εξοπλισμού.

YOGA: Patanjali Hatha Yoga & Yoga for all 

 DANCE MOVE VIBES: “Dance Move Vibes” είναι ένα χορευτικό πρόγραμμα βασισμένο σε αρχές μπαλέτου, μοντέρνου και σύγχρονου χορού και στοχεύει στη βελτίωση της στάσης του σώματός μας, στην τόνωση της ευκαμψίας-ευλιγισίας των αρθρώσεων και στην απελευθέρωση της εκφραστικότητάς μας.

 ΙΜΑΝΤΕΣ ΑΙΩΡΗΣΗΣ: Οι Ιμάντες Αιώρησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία και να κάνει την προπόνησή σας περισσότερο ενδιαφέρουσα και -ταυτόχρονα- αποτελεσματική. Το βασικό πλεονέκτημα της συγκεκριμένης μεθόδου είναι ότι μπορεί ο καθένας να γυμνάσει όλο το σώμα με όποια ένταση θέλει. Οι ιμάντες αιώρησης μας δίνουν την δυνατότητα να εκμεταλλευτούμε το βάρος του σώματος μας και αλλάζοντας την κλίση του να αυξήσουμε ή να μειώσουμε την επιβάρυνση μέσω πληθώρας ασκήσεων και κινήσεων που χρησιμοποιούν ως αντίσταση το βάρος τους σώματος. Η μέθοδος της προπόνησης σέβεται το φυσικό τρόπο κίνησης και λειτουργίας των αρθρώσεων & οι μύες ασκούνται συνολικά και ολιστικά.